Category: Virškinimo sistemos sveikatą palaikantys maisto produktai vyresniame amžiuje

Kaip paruošti:🔸 Citrinas nuplaukite, nusausinkite. Tada perpjaukite jas išilgai į ketvirčius ir išimkite kauliukus. Visus produktus sudėkite į blenderį (išskyrus prieskonius). Sumalkite, išeiga turėtų būti rupi pasta, informuoja Ukr.Media. 🔸 Iš gvazdikėlių išimkite kietus pumpurus, pirštais patrinkite „kamuoliukus“ ir įmaišykite juos į pastą. Šią vitaminų pastą galima laikyti stikliniuose indeliuose, įdėjus juos į šaldytuvą. Būkite

🧀 Sūris yra puikus kalcio šaltinis, kuris iš tiesų labai svarbus stipriems dantims. Be to, jame yra labai mažas laktozės kiekis. Tai reiškia, kad sūris naudingas žmonėms, kurie netoleruoja laktozės ir todėl negali gerti pieno, tačiau jiems vis tiek reikia kalcio.🧀 Kietųjų sūrių vartojimas gali apsaugoti nuo širdies ligų dėl unikalaus kalcio, kalio ir magnio

2 Valgykite maisto produktų, turinčių nesočiųjų riebalųJų vartojimas mažina cholesterolio kiekį. Tai riebi žuvis (lašiša ir skumbrė), riešutai, sėklos ir visų kitų rūšių augaliniai aliejai, išskyrus kokosų ir palmių aliejų. 3 Valgykite daugiau skaidulinių medžiagųValgykite daugiau duonos iš viso grūdo ir sėlenų miltų, grūdinių produktų, ypač avižų ir miežių (perlinių kruopų), į savo racioną įtraukite